Las mejores aplicaciones para combatir la adicción al teléfono inteligente

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Las mejores aplicaciones para combatir la adicción al teléfono inteligente.

Si te encuentras alcanzando tu teléfono inteligente más de lo que quisieras, no estás solo. Muchos de nosotros, atrapados en el torbellino del progreso tecnológico, nos hemos estado perdiendo innumerables horas cada día en nuestros teléfonos.

Aunque podría ser extraño decirlo, la mejor solución, extrañamente, puede ser una aplicación. Por lo tanto, aquí están unas de las mejores aplicaciones para ayudarte a luchar contra el uso reflexivo de teléfonos inteligentes.

Las mejores aplicaciones para combatir la adicción al teléfono inteligente

Las herramientas integradas de tu teléfono inteligente

Tanto Apple como Google han incorporado características de bienestar en sus sistemas operativos para ayudarte a controlar su uso.

Apple integró su herramienta, Screen Time, en iOS 12 y se puede encontrar en la configuración detu dispositivo. La función de bienestar digital de Google debutó inicialmente como una aplicación beta, pero luego del lanzamiento de Android 9.0 Pie, ahora es parte del sistema operativo.

Ambas funcioneste permiten controlar el tiempo de tu pantalla, desglosado por aplicación, y configurar temporizadores para aplicaciones individuales.

Forest

Si luchas por tomar descansos de tu teléfono, incluso cuando necesites concentrarte en otra parte, puedes encontrarte atraído por Forest.

Esta aplicación engañosamente simple gamifica el desafío. Si necesitas concentrarte en una tarea, abre Forest y planta una semilla. Cuanto más tiempo dejes el teléfono, más grande será el árbol resultante. Si no puedes resistir el impulso, el árbol se marchitará y morirá.

También hay un complemento de Firefox basado en una lista negra personalizada, en lugar de en tiempo de pantalla.

Descargar: Forest para Android | Firefox | iOS (gratis)

Headspace

A menudo nos encontramos perdidos en un agujero de YouTube o desplazándonos interminablemente en nuestras redes sociales. Antes de que te des cuenta, han pasado las horas.

Cultivar la conciencia de nuestras decisiones y pensamientos puede ayudarnos la próxima vez que nos estancemos en un agujero. Headspace, una aplicación de meditación guiada, puede ser la solución. Co-creado por Andy Puddicombe, un ex monje budista, Headspace está lleno de meditaciones guiadas y cursos relacionados con actividades o emociones específicas.

El beneficio de la meditación regular es un mayor sentido de atención y conciencia. Si aún sientes la necesidad de un codazo repetido, puedes configurar Momentos conscientes para notificarle a lo largo del día.

SPACE

La aplicación Space tiene un enfoque más completo para reducir el uso de su teléfono. En función de cómo use su teléfono, Space te clasifica como uno de los cuatro tipos de usuarios de teléfonos. Esto se utiliza para personalizar las recomendaciones y los objetivos que establezca.

Las características principales son similares a las opciones integradas de su teléfono, pero Space también facilita el control total de tu teléfono. Por ejemplo, solo un toque es todo lo que necesitas para deshabilitar las notificaciones de tu teléfono.

RescueTime

Aunque nuestros teléfonos siempre están con nosotros, no son la única forma en que nos distraemos a lo largo del día. RescueTime es una aplicación de seguimiento de tiempo multiplataforma, disponible para Android, Linux, macOS y Windows.

Lo más destacado aquí es que la forma en que gastas tu tiempo se controla automáticamente, para que obtengas una imagen realista de tu día. Puede establecer objetivos y luego alarmas para cuando ha pasado demasiado tiempo en un sitio o aplicación.

Cada día genera un informe detallado del tiempo dedicado, la productividad y si alcanzó sus objetivos.